New Topics icons

SLEEP

การนอนหลับ

ทำไมความมืดถึงสำคัญกับ การนอนหลับ

ทำไมความมืดถึงสำคัญกับ การนอนหลับ

ใช่ค่ะสีดำที่คุณเห็น เป็นระดับความมืดในระดับที่จะทำให้ การนอนหลับ ของคุณมีคุณภาพ มืดในระดับไหนเหรอคะ ก็ในระดับที่เมื่อคุณยื่นมือออกไป และคุณไม่สามารถมองเห็นมือของคุณเองได้ Dr. Matthew Walker ได้เขียนไว้ในหนังสือขายดีเกี่ยวกับการนอนชื่อ Why We Sleep ว่าคุณภาพของการนอนของมนุษยชาติได้ถูก Disrupt ไปนับเนื่องจากวันแรกที่ Edison สามารถผลิตหลอดไฟได้สำเร็จ นั่นอาจจะเป็นคำเปรียบเปรย แต่มันทำให้เราเห็นภาพได้เลยว่า ธรรมชาติมนุษย์วิวัฒนาการมาพร้อมกับธรรมชาติของกลางวัน และ กลางคืน การมีแสง

10 มหันตภัยของการอดนอน

10 มหันตภัยของการอดนอน

ยุคแห่งเหล่าซอมบี้ระบาด (The Walking Dead Epidemic) ไม่มียุคใดที่จะทำให้มนุษย์กลายเป็นซอมบี้ระบาด อดนอนกันทั่วโลกได้เท่ากับยุคนี้ ยุคแห่งแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์ดิจิทัลทั้งหลาย ที่มนุษย์เสพกันในยามค่ำคืน ซึ่งควรเป็นเวลานอนหลับ นอกจากนั้น การต้องการความสำเร็จยุค Startup ทำให้พวกเรายึดติดกับสโลแกนอย่าง “การนอนมีไว้สำหรับผู้แพ้เท่านั้น” “ยังมีเวลานอนอีกนานในหลุมฝังศพ” เป็นคติประจำใจ ซึ่ง Prof.Matthew Walker เขียนไว้ในบทนำในหนังสือ นอนเปลี่ยนชีวิต ว่า เป็นค่านิยมที่ไม่มีแก่นสารเอาเสียเลย การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

12 เทคนิคช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

12 เทคนิคช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

แหล่งข้อมูล : https://magazine.medlineplus.gov/pdf/MLP_Summer2012web.pdf เสาร์-อาทิตย์ที่ผ่านมา พอจะเจียดเวลามาอ่าน Why We Sleep ฉบับแปลไทยในชื่อ “นอนเปลี่ยนชีวิต” ได้บ้าง หนังสือดีมากๆ แนะนำให้หามาอ่านเป็นอย่างยิ่งค่ะ Prof.Matthew Walker ได้ให้แหล่งอ้างอิงจาก NIH (National Institute of Health) ซึ่งแนะนำ 12 เทคนิคที่ช่วยให้พวกเรานอนหลับได้ดีขึ้น พี่ปุ๋มเห็นว่ามีประโยชน์และน้องๆนำไปปฏิบัติได้เลย