การนอนไม่หลับสนิทสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตในผู้หญิง และการนอนหลับที่ไม่ดีเป็นปัญหาสุขภาพสำคัญสำหรับผู้หญิง โดยเฉพาะในช่วงกลางของอายุ การศึกษาใหม่ชิ้นหนึ่งพบว่าปัญหาเรื้อรังในการนอนหลับและโรคหัวใจมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดสำหรับผู้หญิง ผู้หญิงที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังหรือนอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงสูงขึ้นต่อโรคหัวใจ นิสัยการนอนหลับที่คุณพัฒนาขึ้นในช่วงกลางของชีวิตสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพหัวใจในอนาคตของคุณ ตามการวิจัยใหม่ การศึกษาที่เชื่อถือได้ ซึ่งเผยแพร่เมื่อเร็วๆ นี้ในวารสาร Circulation พบว่า การนอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนและ การนอนหลับไม่ต่อเนื่อง หรือหลับๆตื่นตลอดทั้งคืน สามารถเพิ่มความเสี่ยงในอนาคตของการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจวาย และกล้ามเนื้อหัวใจตาย โรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) เป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตในผู้หญิง และการนอนหลับที่ไม่ดีเป็นปัญหาสุขภาพสำคัญสำหรับผู้หญิง

คุณควรเดินทุกวันหรือไม่? เดินครั้งเดียวนานๆ หรือ เดินสั้นๆ ดีกว่ากัน ควรเดินหลายครั้งในแต่ละวันหรือไม่? แล้วคุณควรเดินเร็วแค่ไหน? คำถามเหล่านี้คงเป็นคำถามที่เกิดขึ้นบ่อยๆกับหลายๆคนเมื่อต้องการออกกำลังด้วยการเดิน มีเหตุผลมากมายที่ทำให้การออกกำลังกายด้วยการเดินได้รับความนิยม การเดินมีประโยชน์ทั้งด้านสุขภาพเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบ low-intensity steady-state cardio (LISS) อื่นๆ นอกจากนี้ยังสะดวกและเข้าถึงได้ง่าย คุณไม่จำเป็นต้องมีโรงยิมหรืออุปกรณ์มากมาย การออกกำลังกายโดยการเดินสามารถปรับให้เหมาะสมกับความต้องการของคุณได้ และเหมาะสำหรับผู้คนทุกวัย มี Inflencer มากมายที่พูดถึงประโยชน์จากการเดิน และวิธีการเดินในแบบเฉพาะตัว แต่ประโยชน์ของการเดินนั้น ถูกประเมินค่าเกินจริงหรือไม่?

งานวิจัยล่าสุดในมนุษย์บ่งบอกถึงโมเลกุลสำคัญที่สามารถย้อนอายุกล้ามเนื้อให้กลับไปเป็นหนุ่มสาวได้อีกครั้ง วารสาร Nature Aging ฉบับเดือนกุมภาพันธ์ 2565 ตีพิมพ์งานวิจัยสำคัญที่ทำในมนุษย์ ชื่องานวิจัยคือ “Healthy aging and muscle function are positively associated with NAD+ abundance in humans” โดยเป็นการวิจัยร่วมระหว่างนักวิจัยจาก Maastricht University และนักวิจัยจาก

เมื่อวานนี้พี่ปุ๋มได้อ่านพบข้อมูลของแอดมินเพจดังมีผู้ติดตามมากกว่า 1 ล้านคน ซึ่งประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้ถึง 45 กิโลกรัม จากการ “ตระหนักรู้ถึงปัญหาสุขภาพและตัดสินใจเปลี่ยนแปลงไลฟสไตล์ตัวเอง” นอกจากได้รูปร่างใหม่ที่ดูดีแล้วยังปรับปรุงสุขภาพที่ย่ำแย่จากน้ำหนักเกินระดับรุนแรง (130 กก) เป็นเวลานานให้ดีขึ้นเป็นอย่างมาก จนสามารถกลับมาวิ่งมาราธอนได้ พี่รู้สึกยินดีมากเวลาได้ยินเรื่องแบบนี้ เพราะทำให้ย้อนคิดถึงตัวเองตอนที่ปล่อยให้น้ำหนักเกินไปถึง 92.8 กก ที่ความสูงแค่ 1.52 ม. เป็นเวลานานหลายปีโดยไม่ลงมือทำอะไร Optimistic Bias เป็นสาเหตุหนึ่งเลยค่ะ จนวันหนึ่งเมื่อ